co jeszcze

No ok powiedzmy ze nie mam odzywki i chce po treningu zarzucic tylko jedzenie, wiec co dorzucic jeszcze do ryzu i maslanki???

dlaczego nie możesz brać rano??? możesz brać przed treningiem i po albo przed i wieczorem albo po i wieczorem co do 2 pytania: 450:9:2=odpowiedź EDIT: jak widzisz troszkę mało - proponuje dokupić jeszcze jedną puszkę CP lub ekonomiczniej 300g mono Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-21 13:55:16

no to slyszeliscie, wbijac co popadnie bo po cyklu "dopadna" was jeszcze wieksze przyrosty

Rozumiem ze jest jeszcze co redukowac,ale od wrzesnia 2014 zrzucilem 12 kg i myslalem ze mozna juz cos dzialac z suplementacja redukcji i budowy

[...] nie polecam nigdy jedzenia na oko albo na odczucia. Sam bym tak nie umiał bo jednak i tak łaknienie by wygrało bo ja nawet teraz jedząc 300/40/700 btw to i tak bym zjadł jeszcze więcej więc zawsze uważam że jak ktoś się szanuje i swój czas jak i progress to jednak musi mieć wszystko ogarniete na tip top, do tego też dochodzi kwestia trawienia [...]

Super dzięki za konkrety !!! mam jeszcze pytanie co byś wybrał Białko Olimp Protein complex lub Hi-TEC Protein ?

jeszcze jedno pytanko. Co sadzisz o TZ3 SCI-FITA??? Dopiro dzis to dostalem a wlasciwie nie wiele jest wiesci na temat tego specyfiku.

[...] kaps HMB 1 kaps Tribulon Black I Whey 100 dajesz 3 x dziennie po 30 gram np. Rano do śniadania, gdzieś do posiłku gdzie jest mało białka, a także na noc możesz jako zastępczy posiłek. Co możesz jeszcze np. Clenburexin - spalacz łuszczu, BCAA G-Force itp. Musisz coś więcej napisać o sobie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-08 12:54:25

Witam, dzięki za odpowiedź. Ćwiczę od dwóch miesięcy - po 5letniej przerwie, 5 razy w tygodniu po 45 minut. Zależy mi na uzyskaniu rzeźby -mam 188cm wzrostu i ważę 89kg. Co ewentualnie jeszcze byście dorzucili? Pozdrawiam Kornel

ok, super, dzieki, czekam jeszcze tylko na zdanko Ozzy co do jego okna i to by bylo na tyle ;)

no bo jak jestes duzy to **** z bledami a jak jestes maly i jeszcze bledy robisz to jada Tez sie zesram zawsze jak 18 latek ma 35 na kablu i co drugim slowie blad robi i chce za***ac konkretnie bombe. niemowie ze ty masz 35 mowie jak sytuacja wyglada Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-08 13:44:46

Myślę jeszcze tak... jak bym ćwiczył jednocześnie A6W i ABS2, czy można ćwiczyć to i to? Co wy na to?

czyli co? na cykl jeszcze zawczesnie? :-(

[...] lat to juz jest odpowiedni wiek na to, aby pomyslec o sporcie na powaznie. pod warunkiem, ze jest to osoba kierowana w sposob profesjonalny, a takowe podejscie staramy sie na forum prezentowac;-) jak nie uzyska odp u nas to pojdzie gdzie indziej i ja dostanie, a nie o to chyba rowniez chodzi? lub malo tego dostanie jeszcze mniej trafne porady

[...] na ręce ćwicze już 1,5 roku a na reszte 8 miesięcy. Mam 17 lat 182cm wzrostu waże 71 kilo na tym treningu i przy tych odżywkach nabrałem 5 kilo w masie mięśniowej. Trenuje poto żeby jak na razie nabrać masy. W chacie mam głównie ławke 93kg w ciężarach noi jeszcze mam sztangielki. Nie mam diety ale jak byś mógł jakąś ułożyć to bym był wdzięczny

[...] po zdjeciu cholernie bolal mnie nadgarstek. przez glupote i niecirpliwosc polecialem na silownie po bardzo krotkim czasie gdy mnie przestal bolec nadg zamiast odczekac jeszcze jakis czas. kontuzja mi sie odnowila i do tej pory sie z tym mecze. smarowalem nadgarstek masciami, nic nie pomoglo. bylem u ortopedy - nie wiedzial co sie dzieje, [...]

Ale które wakacje są już blisko?? Jak się weźmiesz do pracy od zaraz to może się wyrobisz na lato, ale 2009. Taka jest prawda niestety, trzeba żreć żreć i jeszcze raz żreć im szybciej to zrozumiesz tym lepiej dla Ciebie. Moje gadanie w tym momencie jest czcze, bo co to za informacja że musisz ćwiczyć i żreć...

[...] - proste. Jak nie spróbujesz to na pewno nie będziesz miał żadnej opinii na temat tego sposobu jedzenia. Ja np. jem o 7, później przed treningiem o 14, po treningu o 17 i praktycznie to wszystko ,czasem jeszcze coś o 19 i tyle. Wystarczy pokombinować, posprawdzać różne metody, każdy jest inny i grunt by dostosował siłownię i dietę pod siebie.

Nie ogarniam tych dzialow jeszcze i ciezko mi co kolwiek znalesc..

dokładnie jak kolega wyżej FBW jeszcze później split zresztą oceń sam po sobie czy jesteś gotowy na splita a co do ćwiczeń polecam atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystkie ćwiczenia są dobre wybierz według własnego uznania nie pomijająć tych najważniejszych martwy,przysiady,